セッションで気づいたことが、日常の中でつながるとき——セッションを重ねる中で、見えてきたこと⑦

セッションの中で、

「なるほど」

と思ったことが、

その日のうちに人生を変えるとは限りません。

むしろ、何日も、何週間も経ってから、

「あのとき言っていたことは、こういうことだったのか」

と腑に落ちることがあります。

ずいぶん時間が経ってから、

「セッションのときにはわからなかったのですが……」

とメールをくださる方もいらっしゃいます。

セッションの中で起きたことが、

日常生活の中で少しずつつながっていく。

私は、そんな変化を何度も見てきました。

気づきには、時間がかかることがある

セッションの中で出てきた言葉や感情が、

その場ではよくわからないことがあります。

でも、日常生活に戻って、

ある出来事が起きたとき。

「あのときのことは、これだったのかもしれない」

と思い出す。

以前なら同じように反応していた場面で、

「あれ？　今までと違う」

と自分自身の変化に気づく。

セッションで出てきた感情を、

日常の中で改めて感じる。

そうやって、一つひとつの体験がつながっていくことがあります。

そして、その変化には、

大きく二つのパターンがあるように感じています。

一つは、

時間をかけて、じわじわと変わっていくもの。

もう一つは、

何かをきっかけに、

「はっ！」

とひらめくように気づくもの。

どちらが正しいということではありません。

人によって、変化の起こり方は違うのだと思います。

セッションの帰り道に、すでに変わっていることもある

一方で、

ゆっくり時間をかけなければ変化しない、

というわけでもありません。

セッションが終わったあと、

顔つきが全く変わって、

生き生きと帰られる方もいらっしゃいます。

何かの意味を頭で理解したわけではない。

「これが答えだった」

と説明できるわけでもない。

でも、何かを感じ取っている。

それが、その方の中に、

感覚として身について帰っていく。

そんなこともあります。

私は、これも一つの大きな変化だと思っています。

人は必ずしも、

「理解したから変わる」

とは限らないのかもしれません。

頭ではまだ説明できなくても、

何かが自分の中に残っている。

そして、それが後になって、

別の出来事とつながることがあります。

「あのときの意味が、今わかりました」

セッションの中で出てきたことをきっかけに、

後日、ご自身で調べたり、

資料を確認されたりする方もいらっしゃいます。

実際に、セッションで出てきたことが気になって、

後から資料を確認し、

ご自身の先祖にあたる方を見つけたという方もいらっしゃいました。

こういうことがあると、

私自身も、

「とても不思議だな」

と思います。

ただ、私は、

「だから、こういう意味だったのです」

と簡単に答えを決めてしまわないようにしています。

その体験をどう受け取るのか。

そこから何を感じるのか。

それは、その方自身のものだからです。

セッションの中で答えを決めるのではなく、

その後の人生の中で、

ご自身が意味を見つけていく。

それもセッションの一部なのだと思っています。

セッションルームを出たら、そこからはその人の人生

セラピストができることには、

限りがあります。

セッションの中で伴走することはできます。

問いかけることもできます。

安心してご自身の内側に入っていけるように、

そっと寄り添うこともできます。

でも、

セッションルームから出られたら、

そこからはクライエントさまの人生です。

実際に深い意識に入っていくのも、

そこから何かを感じ取るのも、

気づきを日常に持ち帰るのも、

クライエントさまご自身です。

私は、

「セラピストが変えてあげる」

という考え方をしていません。

主人公は、クライエントさまです。

セラピストは、

その旅にそっと寄り添うだけ。

私は、そのくらいの距離感が、

ちょうどいいのだと思っています。

現実の世界は、自分一人ではできていない

だからといって、

自分が変われば、すべてが変わる、

というわけでもありません。

現実の世界は、

自分一人でできているものではないからです。

家族がいて、

パートナーがいて、

仕事があって、

さまざまな人との関わりがあります。

自分が変わったからといって、

周りの人がすぐに変わるわけではありません。

時には、

周囲との関係そのものを変えていく必要があることもあるでしょう。

それでも、

自分の中に変化が起きれば、

その変化は少しずつ現実にも現れてくると思っています。

自分の言葉が変わる。

選択が変わる。

人との距離の取り方が変わる。

以前なら我慢していたことを、

少しだけ伝えられるようになる。

そうした小さな変化が、

現実の中に積み重なっていくのだと思います。

気づいたからといって、すぐに100％変わらなくていい

私は、

「気づき」と「行動」は、

全く別のものだと思っています。

気づいた。

でも、行動できない。

これは、よくあることです。

頭ではわかっているのに、

いつもの行動に戻ってしまう。

それは、決しておかしなことではありません。

だから私は、

いきなり100％変わろうとしなくてもいいと思っています。

10％の行動から始めてみる。

今まで我慢していたことを、

一つだけやめてみる。

言いたかったことを、

少しだけ伝えてみる。

自分のために、

ほんの少し時間を使ってみる。

その10％を積み重ねていく。

そうすると、

いつの間にか、それが当たり前になっていることがあります。

最初は「頑張ってやっていたこと」が、

いつの間にか、

「普通の自分」になっている。

私は、それが本当の変化なのではないかと思っています。

変わったことは、自分では気づかない

変化は、

毎日少しずつ起こるものです。

だからこそ、

本人には気づきにくいことがあります。

毎日見ている自分の顔を、

毎日少しずつ変わっていく自分を、

自分自身で確認することはできません。

以前、久しぶりに会った同級生から、

「別人かと思うくらい変わった」

と言われて、

初めてご自身の変化に気づかれたクライエントさまがいらっしゃいました。

本人にとっては、

「そんなに変わったのかな」

という感覚だったそうです。

でも、少し離れたところから見ると、

はっきりわかる変化がある。

心の変化も、

それと似ているのかもしれません。

付け焼刃ではない変化を

一時的に頑張ることは、

それほど難しくないのかもしれません。

でも、

無理をして作った変化は、

長く続かないことがあります。

だからこそ、

無理のない範囲で、

少しずつ。

でも、毎回ほんの少しだけ意識して行動する。

その積み重ねが、

いつか「努力している自分」ではなく、

「これが自分」というところまで、

馴染んでいく。

私は、

そんな変化こそ、

本当の変化なのではないかと思っています。

セッションで何かに気づく。

その気づきを、

日常に持ち帰る。

そして、

ほんの少しだけ行動を変えてみる。

また次のセッションで、

そのことを一緒に振り返る。

そうやって、

少しずつ積み重なっていく。

人生は、

その繰り返しなのかもしれません。

焦らなくてもいい。

一度で変わらなくてもいい。

今日の10％が、

いつか当たり前の自分になっている。

そんな変化を、

私は大切にしたいと思っています。

Shiva（しば）