今日は集中力の話。アラ還になってだいぶ経ちますが（？）年々記憶力に自信がなくなっているところです。ちょっと記憶力にテコ入れしようと思い、催眠療法家だからこその方法をご紹介しますね。
- 深呼吸でリラックス🧘♀️ 集中を妨げる「緊張」や「焦り」を抑えるには、まず深い呼吸が大事です。ゆっくりと息を吸って吐くことで、脳が落ち着いて、集中しやすくなりますよ。このブログで何かにつけて「深呼吸」って書いていますが、それだけ大事なんです。
- ポジティブ暗示🌟 「私は集中している」と、自分にポジティブな暗示をかけて脳をその気にさせちゃいましょう。ほら、脳って素直で騙されやすい性格だから。ヒトラーの名言「嘘も百回言えば真実となる」です。繰り返し言葉にすることで、効果が期待できますよ。
- イメージングで目標を明確に🎯 脳は具体的なイメージを想像すると集中力がアップしやすいのです。「今のタスクを終えた後の自分」や「成功している姿」を心に描くことで、自然とやる気が出てきます！催眠でメンタルリハーサル法と言っているアプローチです。スポーツやプレゼンなどなど、広い範囲で活用されている方法です。私の施術では催眠状態でメンタルリハーサルをしていますが、深呼吸して落ち着いた状態でも十分効果があります。（気が向いたらもう少し詳しく書いてみますね）
- 環境を整えよう🛋️ 催眠状態に入りやすい環境は、すなわち集中力がアップする環境。明るさを調整してリラックスできる空間にすると、脳が「集中モード」に入りやすくなります。
- 定期的な休憩⏲️ 最後に、集中が切れないようにするには、あえて休憩を取り入れることも重要。タイマーなど活用しましょう。
深い催眠状態だと、逆に集中力がずっと続いていて、2時間セッション用のソファにいる方が「30分経っていないと思った」ということは、催眠あるある現象なんですよ。
ちょっとしたことで集中力はアップします！
取り入れやすいことからためしてみてくださいね。
